อัพเกรดเว็บ จูมล่าไปเป็น จูมล่า 4

หลังจากยุ่งๆอยู่นาน เมื่อหลายวันก่อนก้ได้ โอกาสอัพเว็บตัวเองซะที เว็บหลังเขา ใช้มาตั้งแต่ CMS Mambo ในปี 2005 ก่อนที่ทีมจะแตกออกมาทำ Joomla ผมก็เปลี่ยนเป็น Joomla 1.0และอัพเกรดมาเรื่อยๆ เป็น Joomla 1.5  joomla 2.5 จนเป็น joomla 3.10 ซึ่งก็เป็นรุ่นสุดท้ายของซีรี่ 3.x 

อ่านเพิ่มเติม: อัพเกรดเว็บ จูมล่าไปเป็น จูมล่า 4

  • ฮิต: 130

เจอบ่อยๆ กับเว็บที่ถูกวางม้าโทรจัน

วันก่อนได้ ทำงานเว็บให้ลูกค้า โดยตัวเว็บ ใช้ CMS  เป็น Wordpress  โดยที่ผ่านมาเว็บโดนแฮก จนเข้าใช้งานไม่ได้ โดยตัวผมเองก็ไม่เคยเห็นว่า แฮกเกอร์ทำอะไร เมื่อได้้เว็บมาสิ่งแรกที่ผมทำเสมอคือการสแกนหา ม้าโทรจัน ก่อนเป็นอันดับแรก 

อ่านเพิ่มเติม: เจอบ่อยๆ กับเว็บที่ถูกวางม้าโทรจัน

  • ฮิต: 1682

รีบูต ร่างกาย กับน้ำผักผลไม้ วันที่ ห้า ลดน้ำหนักไปได้สวย

รีบูต ร่างกาย กับน้ำผักผลไม้ วันที่ ห้า ลดน้ำหนักไปได้สวย

วันนี้เป็นวันที่ 5 ร่างกายสดชื่นมากๆ  เช้ามาผมยัง ดื่ม น้ำขิงแทน กาแฟ และ น้ำผลไม้ แครอทใหญ่ 1 หัว +แอปเปิลเขียว 2 ลูก+มะนาว 1ลูก เป็นอาหารเช้า เหมือนเดิม ก่อนออกไปปั่นจักรยานมา 20.8 km  สบายๆครับ และลองชั่งน้ำหนักดูวันนี้ น้ำหนักผมลดลงอีก เหลือเพียง 188.8 ความตั้งใจของผมคือลดให้ต่ำกว่า 100 กิโลมาตามกันดูว่าทำได้หรือไม่ 

น้ำผักผลไม้, ลดน้ำหนัก

อ่านเพิ่มเติม: รีบูต ร่างกาย กับน้ำผักผลไม้ วันที่ ห้า ลดน้ำหนักไปได้สวย

  • ฮิต: 6489

รีบูต ร่างกาย กับน้ำผักผลไม้ วันที่ สาม ลดน้ำหนักไปได้ 3 กิโลเลยทีเดียว

หลังจากเริ่มต้นไป ก็มีเฉไฉ กินบ้าง มีกินข้าวไปบ้าง ในวันแรกๆ แต่วันนี้ถือเป็นวันที่ 4 ที่ไม่มี อาหารอื่น นอกจาก ผักผลไม้ เข้าไปในร่างกาย *ผมแนะนำให้ลองเริ่มในวันที่คุณไม่ต้องออกไปทำงานหรือต้องออกนอกบ้าน เพราะ วันแรก จะแย่มาก

จริงๆผมลอง มาหลายวันแต่ ก็กินอย่างอื่นด้วย และออกกำลังกายด้วยนะครับ การอดอาหารมันทำให้ร่างกายเราหงุดหงิด ต้องการอาหารแต่ต้องทนครับ  วันเสาร์ ที่ 19 ลองทาน น้ำผักผลไม้ รวมกับอย่างอื่นๆ วันอาทิตย์ไม่ต้องพูด อาหารขยะล้วนๆ  วันจันทร์  ที่ 21 ผมก็กินน้ำผัก บวกกับ ไปทานเกาเหลาเนื้อ และเย็นดันไปทานข้าวกับจับฉ่าย . แต่กินน้อยกว่าที่เคยกิน กินน้ำผักด้วย มาเริ่มจริงจัง คือ วันอังคารที่ 22 พฤษภาคม 

อ่านเพิ่มเติม: รีบูต ร่างกาย กับน้ำผักผลไม้ วันที่ สาม ลดน้ำหนักไปได้ 3 กิโลเลยทีเดียว

  • ฮิต: 5731

เริ่มต้น รีบูต ร่างกาย กับน้ำผักผลไม้

24774 Fat Sick and Nearly Dead 16x9 0

ชีวิตคนเราไม่ได้ต้องการอะไรมากมาย นอกจากการอยู่อย่างไม่เจ็บป่วย ไม่ต้องกินยา ผมออกกำลังหายได้สะบาย ปั่นจักรยานได้ 20 กิโลต่อวันแบบสะบายๆ และปีก่อน ปั่นไป 100 กิโลเมตร ก็ได้ แต่พอถึงจุดหนึ่งผมไม่ได้ปั่นจักรยาน น้ำหนักก็เพิ่มขึ้นมา ตอนนี้น้ำหนักตัวอยู่ที่ 123 กิโลกรัม

รีบูต ร่างกาย, น้ำผักผลไม้

อ่านเพิ่มเติม: เริ่มต้น รีบูต ร่างกาย กับน้ำผักผลไม้

  • ฮิต: 4504